夏季日子热得厉害，吃食方面总想着怎样吃得更舒服些，更爽口些。可有些看上去能解暑的选择，背后藏着坏处，若天天如此，人就容易没力气、消化系统也跟着遭罪。
先说第一条不该做的：正餐完全省略，只靠冰镇饮料和冰凉水果。食欲不好时，有些人干脆不吃饭，转而用冰镇西瓜、冰奶茶、雪糕这类来填肚子。这类生冷东西会一直刺激肠胃，让消化能力下降，常常吃完就肚子胀、拉肚子，身体里的湿气排不出去，人整天没精神。偶尔吃一次可以，千万不能把它们当饭吃。
再看第二条要避免的：一天到晚吃油腻又辛辣的凉菜、烧烤，再配上一瓶冰啤酒。这类食物看着好像能增进食欲，实际吃完只会让身体更加燥热，容易口干、长痘痘，心里也烦躁、上火。冰啤酒和重口味食物混在一起，冷热交替刺激脾胃，晚上睡觉还容易反酸，湿气和火气囤积在体内，整个人感觉闷闷的，累得不行。
第三条要注意的：晚上吃饭时间很晚，而且吃得很过量。白天吃得太少，一到了晚上天气凉爽就大吃特吃，大鱼大肉吃到肚子撑才停手。肠胃在晚上需要休息，大量食物堆积起来消化不了，不仅影响睡眠质量，也会给身体增加负担，第二天起来会觉得浑身无力、嘴巴里发苦。
夏天该怎样吃饭才算对？
其实夏天正确的吃饭方法并不复杂。三餐要准时吃，主食和少量肉类、蔬菜搭配，这样营养均衡；生冷食物少吃，喝的尽量选温水；晚餐吃得清淡一些，保持在七分饱，早点吃完，给肠胃留出消化时间。只要一日三餐吃对了，不用费心去进补，整个夏天身体和精神都会舒畅。
