今儿大暑，身子是不是特燥、特没劲？☀️大暑可是夏末最后一个节气，也代表了天气最热的日子，咱们身体里的阴液容易受耗，内热就跟着往上冒。老辈人有话说：大暑没阴凉，人准虚火旺。这时候不少人会嘴干、嘴里发苦，手心脚心发热，晚上也睡不好觉。其实呀，这未必是单纯上火，更多是暑热伤了阴，成了阴虚内热。
夏天早餐老爱选稀饭、白粥、豆浆，看着挺清简，实则只能解渴，哪能养阴、补气呢？甚至可能吃着吃着身体越虚、越干燥。大暑养生的要害在清内热、养阴液、补虚气，少碰冰凉、少耗气。🌟今天，咱们聊聊四款适合大暑的早餐，不跟你吃那稀饭豆浆，助你温和养着身子，愉快过完这炎炎夏日。
1. 百合小米润养粥（大暑顶级的滋阴补虚、清虚火）
需要用到的材料：小米八十克、干百合二十克、莲子十五克、一点点冰糖、足量清水。
制作方法：
药食效验：百合本是天生滋阴的料，能清心润燥，莲子又能养心安神。这么款粥不仅帮你缓解早上的燥气，夏天也能让你保个清爽。
2. 山药南瓜养胃糊（去暑热、健脾胃、固元气）
要准备的食材：铁棍山药一条、老南瓜二百克、纯牛奶两百毫升、适量清水。
制作方法：
药食效验：山药健脾行气，能补上夏天跑掉的元气，南瓜温润补中、清轻解暑，正适合脾胃不太好的朋友。
3. 银耳红枣润燥糊（滋阴生津、去暑燥、补气血）
准备的材料：干银耳半个、红枣四颗、点儿枸杞、少许冰糖、适量清水。
制作方法：
药食效验：银耳叫“平民燕窝”，有滋阴生津、清燥退热的效果，特别适合大暑时的燥气问题。
4. 芡实薏米杂粮粥（清湿热、补虚不寒凉、安稳度暑）
要备的食材：大米五十克、糙米二十克、芡实十五克、炒薏米十五克、清水足量。
制作方法：
药食效验：炒薏米清热除湿，芡实固脾养气，能帮咱们排掉身子里头的湿气和热气，正适合大暑替代白粥豆浆。
贴心提醒
大暑调养切忌大补、猛凉，早餐宜坚持养阴清内热、温和补气的吃法，少喝冰水、少吃重油重辣。顺着节气来调养，整个夏天身体更轻松，少犯毛病。
以上四款早餐实在适合大暑，也适合大多数人，尤其身子虚、脾胃弱的朋友。坚持吃上一周，体内虚火退了，人也清爽精神。💪
聊聊看
你大暑时的吃食习惯嘛？有没有啥想推荐的方子？欢迎说说！
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